Si chiama sindrome da letargo e ci assale in questo periodo: le
giornate si allungano, le temperature cambiano ma fatichiamo ad
adeguarci. Ecco le dritte, dagli abiti al sonno, per combattere
l'astenia della bella stagione.
Fisico stanco. Lentezza nei movimenti. Sonnolenza. Fatica
generalizzata, magari senza una ragione specifica. In fondo, la
routine è sempre quella. La primavera ci risveglia: migliora
l'umore, allunga le giornate, innesca nuovi meccanismi sentimentali
e fisici. La famosa rinascita botticelliana. Ma può portarsi dietro
una spossatezza che a primo impatto appare immotivata.
Si tratta della famigerata "sindrome da
letargo", come la chiamano gli esperti. O anche,
astenia da primavera. Un lieve malessere che può
verificarsi nel passaggio dal freddo invernale, con relativo carico
influenzale, al tepore della bella stagione. E al ritorno all'aria
aperta, senz'altro in misura maggiore che nei mesi precedenti. Fra
i sintomi, secondo uno studio dell'Osservatorio
FederSalus, ci sono appunto la stanchezza
cronica (nel 67 per cento dei casi), una maggiore
irritabilità (56 per cento) e meno capacità di
concentrazione (46 per cento). Ecco cinque
consigli per contrastarla. O almeno, evitare di darle man
forte.
Dormite quanto il fisico richiede
Cercate,
per quanto possibile coi vostri orari, di assecondare le richieste e le
necessità dell’organismo. Dormite un po’ di più se occorre. Oppure,
considerando che le ore di luce aumentano e con loro le nostre attività,
concedetevi qualche pausa in più. Ma non riempitela, soprattutto di
sera, con qualche aggeggio tecnologico, altrimenti sarà stato tutto
vano.
Acqua, almeno due litri
Come visto
spesso, l’idratazione è essenziale per gli equilibri dell’organismo.
Bisogna bere almeno due litri d’acqua al giorno. All’aumentare delle
temperature, anche di più. Le tossine vengono eliminate meglio e gli
sbalzi di temperatura, che fra l’altro stanno caratterizzando proprio
questa primavera 2013, ne risulteranno ammortizzati.
Pasti, leggeri e vitaminici
Pasqua,
magari, non sarà stata proprio l’occasione giusta per allinearsi a
questo consiglio. Ma da aprile, stop alle abbuffate ipercaloriche. Di
base, rendono sempre più complessa la digestione. In questo periodo
possono inoltre rivelarsi preziose alleate dell’antipatica sindrome da
letargo. Ecco perché bisognerebbe optare per spuntini leggeri, pasti
frequenti ad alto tassi di vitamine e proteine. Meglio prediligere
verdure come cavoli e fagiolini mentre per le proteine – ma il consiglio
vale sempre – meglio quelle del pesce che della carne.
Attività fisica, meglio se all’aria aperta
Con
la bella stagione, tornate a fare attività fisica. Preferendo gli sport
all’aria aperta. Iniziate gradualmente, mezz’ora al giorno, senza
dimenticare gli allungamenti. Anzi, magari riprendento proprio da quelli
e poi scegliendo l’attività che più vi piace, dalla corsa a una bella
camminata veloce. Fare movimento, per altro, farà bene anche in ottica
estiva e vi preparerà alla spiaggia senza dovervi affidare a drastiche, e
quasi mai risolutive, diete.
Vestiti a cipolla
Vero: il cambio di
stagione si aspetta un po’, a farlo. Gli ultimi scherzi del meteo ci
consigliano in questo senso. Nel frattempo, però, le temperature
iniziano ad alzarsi e gli abiti a disposizione sono sempre quelli
dell’inverno. Evitate, quindi, di vestirvi pesantemente. Come in
autunno, anche in primavera il consiglio è quello della cipolla.
Vestirsi a strati per essere sempre pronte a qualsiasi situazione
atmosferica. Evitando sudate o colpi d’aria più fresca.
